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现代人容易近视要如何保护眼睛?教你7个护眼小妙招,快学起来!

时间:2021-08-24 10:14:44  来源:  作者:

 

  每个人都想拥有一双明亮的眼睛,但是用眼过度是一个普遍存在的问题,各种眼睛疾病和视力问题也是非常常见。想要保护眼睛,要从日常的生活做起。有一些方法可以有效地促进眼睛健康,有助于防止视力丧失和其他眼部疾病。

  那么日常要如何保护好眼睛?

  1、饮食均衡

  饮食与健康之间有着密切的联系,眼睛健康也不例外。健康的饮食不仅可以让眼睛保持良好的状态,还可以减缓白内障的发展和与年龄相关的黄斑变性。胡萝卜,地瓜,西红柿和橙子中含有对眼睛有益的维生素E,维生素A,β-胡萝卜素等,虾和鱼富含不饱和脂肪酸,可保护眼睛免受青光眼和干眼症的伤害。绿茶是抗氧化剂的良好来源,可抑制眼睛的氧化损伤。想要保护眼睛,还要少吃糖。糖会导致身体发炎,这会给眼睛带来压力,损害眼睛的健康。持续摄入过量的糖,会增加糖尿病的风险,在某些情况下会导致糖尿病性视网膜病。

  2、运动

  运动可以减少眼睛的细胞损伤,并改善胆固醇水平和胰岛素抵抗,减少眼睛的氧化损伤。锻炼还可以增加血液循环,保持眼睛中的血管正常运转,也可以降低白内障的风险。每天抽出时间来进行30分钟的适度运动,不管是步行还是骑自行车,除了可以燃烧脂肪,还可以保护眼睛。

  3、预防干眼症

  干眼症是很常见的眼部疾病。干眼症会造成眼睛干涩和眼睛发痒。想预防和改善干眼症,应该多喝水,少喝酒,避免身体脱水。抗组胺药也可能会引起干眼症,如果可以的话,替换为其他药物可以改善这种情况。使用眼药水可以缓解干眼症,减轻症状。

  4、合理休息

  睡眠对健康的影响是全面性的,要保持眼睛的健康,必须有充足的睡眠。睡眠不足的话,眼睛无法得到充足的休息,增加干眼症和其他眼睛疾病的风险。

  5、不要吸烟

  吸烟会使身体器官过早老化,也会让眼睛处于危险中。吸烟者罹患黄斑变性和白内障的风险更高,可能会导致失明。尽早戒烟,让眼睛更健康。

  6、少玩手机

  在这个科技时代,几乎每个人都离不开手机和各种屏幕。长时间玩手机会减少眨眼的时间,导致眼睛疲劳并使眼睛干燥。手机和电脑屏幕也会发出蓝光,而蓝光对眼睛的伤害是很大的。想保护眼睛,尽量少看手机,也要尽可能多地眨眼。

  7、定期检查眼睛

  进行眼科检查的原因很多,其中最重要的是诊断出眼睛疾病和视力问题,以减少对生活造成的不利影响。很多人都是等到眼睛出了问题才去检查,

  随着年龄的增长和不健康的用眼习惯,眼睛也会出现各种问题。即使现在眼睛比较健康,也应该保护好视力,因为照顾好眼睛对于整体健康至关重要。这里的一些技巧非常容易做到,可以帮助保持最佳视力并享受更高的生活质量。

 

 
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