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天气闷热 这些养生食物可以多吃

时间:2022-06-07 13:53:26  来源:99健康网  作者:

 

  天气闷热吃什么好

  1、薏米

  薏米这种食物在夏季是非常受欢迎的,大家都是知道薏米能祛湿,中医也将薏米归为“利水渗湿药”的一种。中医认为,薏米有消肿利水的作用,夏季常吃薏米还可以清热解毒,在经常下雨的初夏,多吃一点薏米能够帮助我们排除体内的湿气。

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  2、苦瓜

  “夏季宜吃苦”这句话相信朋友们都听过,专家表示,苦口的食物能在夏季帮助人们能起到清热、健胃的作用,所以苦瓜在夏季是特别热销的。如果担心苦瓜的苦味太重,那么在食用之前可以把苦瓜浸泡在水里一小会,可以消除一点苦味。

  3、莲子

  莲子是很多女性朋友都喜爱的养颜佳品,但是你知道吗?夏季也是非常适合吃莲子的一个季节哦,因为莲子能养心,这与“夏季养心”的养生之道刚好相符。在夏季,我们可以用莲子来煲汤,或者直接用莲子泡茶也是不错的食用莲子的方法。

  4、橙子

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  夏季因为出汗多,人体容易流失钾离子,如果体内缺钾严重的话,人们容易感到疲惫头晕,还会出现食欲不振的情况,这个时候多吃几颗橙子就可以帮助我们补充钾成分。此外,橙子里还含有充足的维生素C,它也可以我们提高抵抗力哦。

  5、冬瓜

  除了上面我们提到的苦瓜之外,冬瓜也十分适合在夏季食用。冬瓜具有清热解暑的功效,在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用,而且冬瓜不如白萝卜跟苦瓜那么凉,就算是孕妇以及体虚的老人、小孩也可以经常吃。

  天气闷热怎么办

  1.夏季失水多,应多喝水

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  喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  2、应时起居

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  3.保健要“养阳”

  炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

 

 
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